Gordura marrom e Gordura branca. Qual delas é mais importante?

 

A obesidade é um problema específico da civilização moderna. Você pode argumentar que existem populações menos civilizadas, mas que são obesas, de acordo com os padrões atuais. Especificamente, quero dizer os esquimós. Pode surpreendê-los que não sofrem de doenças da civilização. Como isso é possível?

A explicação é que, por um lado, ainda se move, mas acima de tudo, deve lutar constantemente contra o frio. Eles devem ter isolamento de gordura suficiente, caso contrário, eles iriam congelar. E o que é mais, eles não são apenas subcutânea suficiente, gordura isolamento térmico, conhecido como “branco”, mas também uma abundância de gordura chamado Brown, que está em contraste com a específica branco -., É um calor tecido produzindo metabolicamente ativo. É o corpo que garante a chamada termogênese.

Em outras palavras, na ausência de gordura marrom, o calor necessário para manter a temperatura corporal constante deve ser formado nos músculos. E se não fosse um movimento ativo, os músculos teriam que tremer! Você sabe disso, não sabe? Quando está frio, você treme como uma vara verde!

Leia também: Quitoplan

E estamos novamente com a civilização. A maioria das pessoas do tipo moderno, vivendo no conforto da civilização, ainda quente (protegida por roupas e aquecimento de edifícios), perdeu toda a gordura marrom. Simplesmente, o corpo não utilizado morre! Você sabe – seus músculos vão te deixar muito rapidamente quando você não está se movendo. Da mesma forma, é com massa óssea.

Esta é uma explicação por que muitas nações insulares tropicais também estão sofrendo de obesidade, incluindo suas conseqüências. Bastante comida, movimento mínimo, calor constante – e é depois de gordura marrom!

Dois tipos de gordura, mas cada um completamente diferente

Os dois tipos de gordura são literalmente diferentes dia e noite. A gordura branca é minimamente ativa metabolicamente – é formada quando o corpo tem excesso de comida (especialmente carboidratos) e movimento mínimo. O excesso de energia deve, portanto, ser armazenado.

Além disso, isso foi feito intuitivamente por nossos antigos ancestrais – que não podiam consumir comida suficiente para criar os “piores momentos” de energia, não sobreviveram. A situação usual era o período de abundância e fome. No entanto, a necessidade de uma fonte de calor tecidular (interna) tinha que ser assegurada por uma oferta suficiente (e atividade) de gordura marrom.

Agora é a principal coisa – a capacidade de gordura branca e marrom para se comunicar! Você não tem gordura isolante e de armazenamento branca suficiente? Ok, não, eu estou aqui, gordura marrom – eu vou te dar esse calor. E você vai sobreviver!

Veja também: Slim power

Hoje é um rejuvenescimento da gordura marrom?

Nós, pessoas civilizadas, não somos forçados a fazer graxa marrom – nós não precisamos disso. E isso é um problema. Você deve ter notado que pessoas obesas estão tendo muitos problemas. Apenas um leve movimento! Por quê? Porque eles têm uma camada de isolamento térmico em excesso! Eles superaquecem, eles têm que esfriar pela transpiração. Isto é, até certo ponto, também gasto em energia.  E, portanto, pouca proteção contra engorda adicional. Mas as pessoas obesas (e não apenas elas) são sudorese desagradável. Isso significa que ele está se movendo menos e menos porque o movimento produz o chamado calor residual e, portanto, a necessidade de “resfriamento”. E assim seu motor ainda está superaquecido em baixas rotações.

E agora – o que fazer? Nos últimos anos, procuramos evitar a formação de excesso de gordura ou gordura branca. Ele especula sobre as técnicas apropriadas de converter gordura branca em marrom – seria uma solução ideal! A verdade é que ainda não existe uma opção direta e rápida para criar mais gordura marrom. Especula-se sobre o uso de hormônios recém-descobertos, mas sua aplicação específica é uma questão de muitos anos de pesquisa e desenvolvimento de drogas desse tipo.

Como criar mais gordura marrom? Frio!

E então há apenas uma possibilidade real! Isso é chamado de adaptação ao frio. Bem, quem gostaria de endurecer, certo? Sim, a adaptação ao frio é basicamente “endurecimento” – assim como os médicos nas décadas passadas (desde que eles ainda estivessem interessados ​​na prevenção). Ao mesmo tempo, décadas atrás, estávamos longe de viver em um ambiente com temperatura tão confortável e com excesso de comida. E nós também nos mudamos muito mais.

A adaptação ao frio, essencialmente “endurecedora”, deve ser regular, é claro, gradual. Não é apropriado pular direto para a banheira cheia de gelo. Você pode ter um ataque cardíaco, pelo menos, “frio”, mas também danificar os músculos da coluna cervical. Quais métodos podem ser usados?

  • Soprando os membros e tomar banho de água fria – é necessário proceder com cautela apenas diminuindo gradualmente a temperatura da água.
  • Banho de gelo (banho de gelo) – mas eu já mencionei – basicamente não é realista.
  • Alongamento em ar fresco e fresco (mais exercícios de respiração) – Empilhando gradualmente roupas quentes ou correndo em shorts ou na metade do corpo.
  • Crioterapia – isso é feito na chamada câmara criogênica (também chamada de “polar”). Você é um polonaz, um boné e uma meia, e uma máscara facial na câmara onde a temperatura está entre -100 e -160 ° C. O tempo de permanência é gradualmente prolongado de 1 a 5 minutos. De minha própria experiência, recomendo vivamente. O problema, no entanto, é que o criocomponente é apenas um pouco na República e o preço é relativamente alto (um procedimento custa pelo menos 250 coroas). Ideal é um ciclo de dez aplicações com intervalos de 3 a 5 dias. Testado principalmente por atletas profissionais, pois esse processo acelera muito a regeneração após o esporte

Veja também: Conutherm

Alguns fatos importantes sobre a gordura marrom

As pessoas têm gordura marrom em quantidades significativas apenas na idade neonatal. É basicamente uma “experiência” do tempo dos nossos antepassados, como expliquei acima. Com o avanço da infância, nós o perdemos porque não precisamos dele. Existem apenas “ilhotas” na área acima das lâminas, em um lugar chamado “corcunda popular”. E a questão é até que ponto a gordura marrom localizada é metabolicamente ativa aqui – a solução é que podemos ajudar com a atividade.

Como fazer isso?

Existem estudos que resolvem a melhor maneira de adaptação ao frio. Do extremo ao “perdoar”. É bem sabido que o homem é uma criatura confortável – na verdade, confuso. Além disso, ele tem menos tempo para cuidar de si mesmo (penso em saúde).

Ele não tem tempo para atividade física regular (embora seja mais uma desculpa), quanto menos ele anda regularmente para nadar em água fria (e onde). Deixe-o dormir a cerca de 10 ° C. Ou ele estava tomando banho por 15 minutos (idealmente duas vezes por dia) com água muito fria. Quanto menos ele encontra tempo (e basicamente também significa) para “temperar”. Quem encontra a coragem de subir pelo menos até o gelo no gelo? E onde ela iria levá-la tanto? Bem, não é fácil ser saudável …

Assim, diferentes “finta” – por exemplo, a temperatura ambiente de apenas 14 a 20 ° C – foram testadas por um longo tempo. Ou 16 ° C por 2 horas. O resultado foi a ativação do metabolismo em algum momento até 30% acima do valor basal (chamado de basal).

Um dos estudos não foi tão “leve” – ​​assistiu as pessoas terem que passar 3 horas na água a 18 ° C- a taxa metabólica aumentou para o dobro. No entanto, há um problema na metodologia, não está claro se os sujeitos experimentais nadaram ou apenas ficaram na água até o pescoço. Eu não posso imaginar isso! Assim, o aumento descrito na produção de energia teve que estar relacionado ao desempenho físico. Logicamente, é claro que nadar no mar por 3 horas, quente 25 ° C provavelmente não vai funcionar. Dificilmente alguém poderá aguentar por 3 horas …

Isso é tudo de bom, exceto que eu não encontrei um estudo que usasse a adaptação ao frio para comprovadamente aumentar a quantidade de tecido adiposo marrom. Podemos dizer que a pequena quantidade desse tecido gorduroso que temos, provavelmente devido à adaptação ao frio, só aumenta a atividade – não para aumentar de peso. Por isso, apenas confirma que a adaptação ao frio é basicamente um “endurecimento”.

Logicamente, podemos contribuir para a perda de gordura branca através do aumento da entrega de energia. E o que mais? Assim como depois de um exercício vigoroso, mesmo depois de uma longa natação em água fria, o que acontece? Grande fome! E nós temos um problema.

Conclusão

Graças à adaptação ao conforto da civilização, perdemos o óleo marrom. Podemos tentar ativar os remanescentes usando os procedimentos acima. Ou temos que ser pacientes com muitos meses, talvez anos, graças a uma adaptação sistemática, mas relativamente tecnicamente aceitável, para obter gordura marrom.

Isso pode ser surpreendente, no entanto, que alguma gordura branca é ativada e gradualmente transformada em marrom. Ou, o que é muito interessante, se transforma em uma espécie de “híbrido”, isto é, a chamada gordura bege , que é mais metabolicamente ativa .

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *