7 Alimentos que Aceleram o Metabolismo

7 Alimentos que aceleram o metabolismo

 

Alimentos que aceleram o metabolismo e desintoxicar o corpo, são particularmente ricos em cafeína, como café e chá verde, ou especiarias como canela e pimentas, porque eles são ricos em substâncias que têm acelerado o metabolismo, tais como catequinas e capsaicinas.

Quando combinadas com alimentação saudável e atividade física frequente, elas ajudam a aumentar a perda de peso e melhorar a função do corpo.

1. Pimenta Vermelha

A pimenta vermelha é rica em capsaicina, uma substância com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajuda a aliviar a dor, prevenir o câncer e acelerar o metabolismo.

Você deve consumir cerca de 3 gramas de pimenta por dia, e quanto mais ele queima, maior o seu teor de capsaicina, mas seu consumo excessivo pode causar queimaduras na boca e no estômago.

2. chá verde

O chá verde é rico em flavonóides e cafeína, substâncias que aumentam o metabolismo e promovem a queima de gordura. Além disso, tem um efeito diurético, o que ajuda a eliminar a retenção de água.

Por seus efeitos, deve consumir de 4 a 5 xícaras por dia, evitando o consumo e as principais refeições, para que não interfira na absorção dos minerais da dieta, como ferro, zinco e cálcio. Veja todos os benefícios do chá verde.

3. Canela

Além de ter ação termogênica, a canela tem ação anti-inflamatória e antioxidante, melhora a digestão e ajuda a controlar o diabetes e a hipercolesterolemia.

Este tempero pode ser consumido em forma de chá ou você pode adicionar 1 colher de chá em saladas de frutas, sucos, vitaminas e leite.

4. Gengibre

Ao conter os compostos 6-gingerol e 8-gingerol, o gengibre aumenta a produção de calor e suor, o que contribui para a perda de peso e a prevenção do ganho de peso.

Além disso, melhora a digestão e combate gases intestinais, e pode ser consumido como chá ou adicionado em sucos, vitaminas e saladas. Veja receitas com gengibre para desbaste.

 

5. Guaraná ajuda a aumentar o metabolismo, pois contém cafeína, e perder peso, deve ser consumido preferencialmente em conjunto com sucos ou chás que também contribuem para a perda de peso, tais como chá e gengibre suco verde. Veja todos os benefícios do pó de guaraná.

A quantidade recomendada é de 1 a 2 colheres de chá de guaraná em pó por dia, evitando o consumo durante a noite, para evitar problemas de insônia.

6 O vinagre de cidra vinagre de maçã ajuda a perder peso, porque melhora a digestão, aumenta a saciedade, o controlo da retenção de água e é rico em antioxidantes que melhoram o funcionamento do corpo.

Para facilitar a alimentação, é preciso consumir de 1 a 2 colheres de chá de vinagre diluído em um copo de água por dia, ou usá-lo como tempero para carnes e saladas.

7. Café

Por ser rico em cafeína, o café acelera o metabolismo e pode ser consumido durante todo o dia no café da manhã ou lanches.

A quantidade recomendada é de 5 xícaras de 150 ml por dia, evitando o consumo em caso de gastrite, hipertensão ou insônia.

Também é importante lembrar que é melhor que esses alimentos sejam receitados por um nutricionista, pois o consumo excessivo pode causar problemas como insônia e pressão alta. Veja quais são as contra-indicações para alimentos termogênicos.

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