3 erros que você não pode cometer quando está de dieta!

3 erros que você não pode cometer quando está de dieta!

Que seja dito: morrer de fome nunca funcionou! Por quê? 

Simplesmente porque temos necessidades vitais, e mesmo sendo sedentário, nosso corpo é uma máquina com mecânica bem azeitada que funciona sem interrupção! Entre digestão, respiração, circulação … todos os nossos órgãos estão ativos durante todo o dia (e noite!) E são consumidores de calorias. Assim, a fome é uma reação natural do nosso corpo que afirma que seu combustível pode continuar avançando. 

Ao lutar, você só acentua o processo: o corpo é menos eficiente em seu trabalho porque não tem combustível, sinaliza para você enviando-lhe as manifestações de fadiga e uma fome cada vez maior.
Por outro lado, poucas pessoas são capazes de resistir à fome por muito tempo, e a consequência da fome prolongada é inevitavelmente uma rachadura muitas vezes desproporcional, acompanhada de uma boa dose de culpa. 

Ficar Frustrado
Do mesmo modo que a fome, a frustração é o inimigo público número um do regime! 

É muitas vezes pensado que uma dieta só pode ser eficaz se for draconiana e que perder peso não pode rimar com prazer. Isso está errado! Pelo contrário, é impossível perder peso com o tempo sem dar prazer. De fato, o ser humano, como um voluntário que seja, nunca pode tolerar a frustração que inevitavelmente levar a uma decisão devastadora queda, tanto para a linha de auto-estima. 

Pão ou alimentos com trigo
Eles também são chamados de carboidratos complexos e estão erroneamente sofrendo de uma má reputação. Estigmatizadas por dietas ricas em proteínas muito na moda, as pessoas na dieta geralmente têm o primeiro reflexo para removê-las de sua dieta. Por que isso é um erro? 

Porque os carboidratos (ou mais precisamente a glicose da quebra de carboidratos) são o combustível que nosso corpo precisa para funcionar. Esses carboidratos também não são mais calóricos do que proteínas, já que um grama de carboidrato = 1 grama de proteína = 5 calorias.

No entanto, eles são muito recheio (especialmente assim como seu índice glicêmico é baixa: legumes, arroz integral, pão integral, cereais integrais, etc.), para que você irá manter o seu constante de açúcar no sangue e reduzir os seus desejos e seus desejos não controlados de açúcar.

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